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姨妈来了可以吃橘子吗

邹丽 妇科 副主任医师

江西省妇幼保健院 三甲

女性在月经期间通常可以适量食用橘子。橘子含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于补充营养、促进消化。但需根据个人体质及具体情况进行调整,避免过量食用。

橘子属于温性水果,正常体质的人群在经期适量食用一般不会对月经造成明显影响。其含有的维生素C有助于增强免疫力,促进铁元素吸收,预防贫血;膳食纤维则可改善肠道蠕动,缓解经期便秘问题。但需注意橘子果肉外层的白色橘络含有少量挥发油,可能刺激胃肠黏膜,建议剥除干净后食用。

若女性本身体质偏寒,经常出现手脚冰凉、痛经等症状,或经期伴随腹泻、腹痛等消化道不适,则需减少橘子摄入量。每日建议食用不超过200克,避免空腹食用,同时可将橘子用温水浸泡或加热后食用以降低寒凉性。月经期间需保持饮食均衡,若食用橘子后出现明显腹部不适,应立即停止并及时调整饮食结构。

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