孕期通常可以适量食用豌豆。豌豆含有丰富的营养物质，适量食用有助于补充孕期所需营养，但需注意合理摄入量，避免过量引发不适。
豌豆富含膳食纤维、植物蛋白、叶酸以及多种维生素和矿物质。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题。植物蛋白对胎儿组织发育有积极作用，而叶酸则是预防神经管缺陷的重要营养素。此外，豌豆中的铁元素有助于预防妊娠期贫血，维生素C则能促进铁的吸收。
食用时需注意将豌豆充分烹煮至熟软，避免生食可能引起的消化负担。对于存在妊娠期糖尿病或胃肠功能较弱的孕妇，建议控制摄入量，每日以50-80克为宜。若出现腹胀、腹痛等不适症状应及时停食。
建议孕妇在饮食搭配上保持多样性，可将豌豆与胡萝卜、鸡肉等食材搭配烹调。日常注意观察食用后的身体反应，对于有特殊健康状况的孕妇，建议在营养科医生指导下制定个体化饮食方案。