脱发通常可以补充维生素B7、维生素D、维生素E、维生素C以及维生素B12等，这些维生素对头发生长和头皮健康有重要作用。但需注意，补充维生素前应明确是否存在缺乏，避免过量摄入。
1、维生素B7
维生素B7又称生物素，能够促进角蛋白的合成，增强头发韧性和光泽。缺乏时可能导致头发干枯、易断裂，常见于鸡蛋、坚果、动物肝脏等食物中。
2、维生素D
维生素D可通过调节毛囊周期促进头发生长，其缺乏可能与脱发相关。适当晒太阳或食用深海鱼、强化乳制品等可补充，严重缺乏时需遵医嘱服用维生素D3制剂。
3、维生素E
作为抗氧化剂，维生素E可改善头皮血液循环，减少氧化应激对毛囊的损伤。坚果、菠菜、植物油等食物富含维生素E，必要时可选择维生素E软胶囊补充。
4、维生素C
维生素C能促进胶原蛋白合成，维持毛囊结构完整性，同时帮助铁元素吸收。柑橘类水果、猕猴桃、西兰花等是主要来源，一般通过饮食即可满足需求。
5、维生素B12
维生素B12参与红细胞生成，确保毛囊获得充足氧气和营养。长期素食者易缺乏，可通过肉类、鱼类或维生素B12片剂补充。
日常应保持均衡饮食，若脱发严重或伴随其他症状，建议就医检查微量元素水平，明确病因后针对性治疗。避免盲目服用复合维生素，以免脂溶性维生素蓄积中毒。