维生素B群对头发健康很重要，尤其是维生素B5、B6和B12。它们有助于头发生长和维持头皮健康。
维生素B5（泛酸）有助于头发生长，B6（吡哆醇）参与蛋白质代谢，对头发生长有益，而B12（钴胺素）则有助于红细胞的形成，红细胞负责向头皮输送氧气和营养。缺乏这些维生素可能会导致头发脆弱、干燥、容易脱落。除了维生素B群，维生素A、C、D和E也对头发健康有积极作用。维生素A有助于头皮健康，维生素C有助于胶原蛋白的生成，维生素D有助于头发生长，而维生素E则有抗氧化作用，保护头发免受损伤。
在日常饮食中，应确保摄入足够的新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质丰富的食物，以补充这些维生素。如果怀疑自己有维生素缺乏，应咨询医生，并在医生指导下进行补充。不要自行盲目补充维生素，过量摄入也可能对身体造成负担。