孕妇通常可以适量吃羊肉，但需注意烹饪方式和自身健康状况。羊肉含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养素，有助于补充孕期所需营养，但部分特殊情况下需谨慎食用。
1、适量食用
羊肉富含优质蛋白质及血红素铁，能够帮助预防孕期贫血，促进胎儿发育。建议选择新鲜羊肉，彻底煮熟后食用，避免生食或半生不熟的情况，以防感染寄生虫或细菌。每周摄入量控制在200-300克为宜，过量可能加重消化负担。
2、饮食禁忌
患有妊娠期糖尿病、高脂血症的孕妇需控制摄入量，因羊肉脂肪含量较高。对羊肉过敏或存在胃肠功能紊乱的孕妇应避免食用，以免诱发过敏反应或加重腹胀、反酸等症状。存在发热、口舌生疮等热性体质的孕妇，中医角度建议减少食用温补类肉食。
3、营养均衡
孕期饮食需注重多样化，可将羊肉与胡萝卜、山药等蔬菜搭配烹调，既能补充维生素，又能缓解油腻感。避免烧烤、煎炸等高温烹饪方式，选择清炖、焖煮更利于营养吸收。
孕妇若食用羊肉后出现皮疹、腹泻等症状，应立即停止进食并及时就诊。日常饮食建议在产科医生或营养师指导下制定，结合个人体质合理调整膳食结构。