男性补身体通常可以吃鸡蛋、牛肉、坚果等食物，必要时也可遵医嘱补充维生素片、蛋白粉等。但需注意，药物或营养补充剂需在医生指导下使用，避免盲目进补。
1、鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质、维生素D及B族维生素，有助于维持肌肉健康和能量代谢。其含有的卵磷脂对大脑功能也有一定益处，可作为日常膳食的营养补充来源。
2、牛肉
牛肉是铁、锌和蛋白质的优质来源，能够帮助预防缺铁性贫血，并支持免疫系统功能。建议选择瘦肉部位适量食用，避免过量摄入饱和脂肪。
3、坚果
杏仁、核桃等坚果含有不饱和脂肪酸、维生素E及膳食纤维，有助于改善心血管健康。适量食用可提供抗氧化物质，但需控制每日摄入量（约30克），避免热量超标。
日常建议男性保持饮食多样化，结合新鲜蔬菜、全谷物及鱼类等食材。若存在营养缺乏或特殊健康需求，应在医生指导下选择复合维生素片、乳清蛋白粉或钙剂等补充剂，避免自行滥用保健品。同时需配合规律运动及充足睡眠，才能达到全面强身的效果。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。