宝宝通常在4~9个月逐渐学会坐稳，这一过程可分为靠坐、独坐和坐姿稳固三个阶段。每个宝宝的发育速度存在个体差异，家长无需过度担忧，应遵循自然发展规律。
1、4~5个月尝试靠坐：此阶段宝宝背部肌肉力量较弱，需在家长扶持下短暂靠坐。可用枕头或U型垫支撑腰背部，每次练习时间不宜超过5分钟，避免脊柱受压。若宝宝出现身体前倾、头部低垂等情况，应立即停止练习。
2、6~7个月独立坐稳：多数宝宝在此阶段能独立坐立30秒以上，双手可自由抓握玩具。建议在爬行垫上进行练习，周围放置柔软护具防止倾倒。每天可进行3~5次坐姿训练，每次持续2-3分钟，注意观察宝宝是否出现易疲劳、哭闹等抗拒表现。
3、7~9个月坐姿稳固：随着核心肌群发育成熟，宝宝能灵活调整坐姿，可自如转身抓取物品。此时可进行拉坐练习，即拉住宝宝双手缓慢从仰卧位拉起至坐位，每天2-3次以增强腰腹力量。部分发育较快的宝宝8个月时能实现从爬行到坐姿的自主转换。
建议家长避免过早强迫宝宝练习坐立，4月龄前应以俯卧抬头训练为主。若宝宝9个月后仍无法独坐，或存在身体僵硬、肌肉张力异常等情况，应及时到儿科或儿童康复科就诊评估。日常养育中注意提供安全的活动空间，鼓励多体位自由探索，促进运动系统协调发展。