保护嗓子的方法通常包括日常调理、药物治疗、物理治疗等，具体需结合个人情况选择。若存在严重病变，可能需手术治疗，建议在医生指导下进行。
1、日常调理
平时应避免过度用嗓、大声喊叫或长时间说话。建议适量饮水保持咽喉湿润，避免摄入辛辣、过烫或刺激性食物。戒烟戒酒，外出时佩戴口罩以减少粉尘、冷空气等对咽喉的刺激。
2、药物治疗
若存在咽喉炎症，可遵医嘱使用西瓜霜润喉片、金嗓开音丸等中成药缓解不适。细菌感染时需在医生指导下服用阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。避免自行滥用药物，以免延误病情。
3、物理治疗
慢性咽喉炎患者可采用雾化吸入治疗，常用药物如吸入用布地奈德混悬液，可减轻黏膜水肿。急性喉炎引起声带充血时，可配合超短波等理疗促进恢复。
日常还需注意劳逸结合，避免熬夜或过度疲劳。若出现声音嘶哑持续超过2周、吞咽困难、痰中带血等症状，应及时就医完善喉镜等检查，排查声带息肉、肿瘤等器质性病变。