通常，保护膝盖的最好方法是结合适当的运动和日常保健措施。适度的运动可以增强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性，而日常保健则有助于预防损伤和减轻关节磨损。
进行低冲击运动如游泳、骑自行车或快走，可以减少对膝盖的直接冲击，同时锻炼腿部肌肉。保持健康的体重也是关键，因为过重会增加膝盖的负担。此外，穿着合适的鞋子，尤其是在进行高强度活动时，可以为脚和膝盖提供必要的支撑。在日常生活中，避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动，也有助于促进血液循环，减少膝盖僵硬。对于已经出现膝盖问题的人，可能需要在专业指导下进行特定的康复训练。
对于膝盖健康，建议定期进行适度的腿部肌肉锻炼，保持适当的体重，并在进行高强度活动时穿着合适的鞋子。如果膝盖出现疼痛或不适，应及时就医，遵医嘱进行适当的治疗和康复。不可自行盲目用药，以免延误病情。