孕早期是否可以跑步，需根据孕妇的具体情况来判断。如果孕前有长期跑步的习惯，且经医生评估身体状况良好，通常可以适当进行低强度跑步。但若存在先兆流产、胎盘位置异常或其他妊娠并发症，则不建议跑步。
1、可以适当跑步的情况
孕前有规律跑步习惯的孕妇，若经产检确认胚胎发育正常，且无任何妊娠并发症，可以在医生指导下进行低强度跑步。建议选择平坦场地，控制跑步时长在15-20分钟内，配速不超过每小时6公里，同时注意补充水分和避免体温过高。跑步时应穿着合脚的运动鞋，出现腹痛、阴道流血等不适需立即停止。
2、不建议跑步的情况
存在阴道出血、反复流产史、宫颈机能不全或超声提示胎盘低置状态的孕妇，应避免跑步等冲击性运动。双胎妊娠、妊娠期高血压或羊水过多的孕妇，跑步可能增加胎膜早破风险。此外，孕前缺乏运动基础的孕妇，突然开始跑步易引发肌肉拉伤或摔倒风险。
孕早期运动建议以散步、孕妇瑜伽或游泳等低风险活动为主。若选择跑步，需提前进行产科评估，并配备专业运动监护设备。每次运动后应观察胎动变化，定期进行超声监测胚胎发育情况，出现异常宫缩或分泌物增多要及时就医复查。