产后产妇通常可以适量食用苹果、香蕉、橙子等水果，这些水果有助于补充营养，但需注意选择新鲜、易消化的种类。若存在血糖异常或过敏情况，建议在医生指导下合理选择。
1、苹果
苹果富含膳食纤维、维生素C及果胶类物质，有助于促进肠道蠕动，缓解产后便秘。同时其含糖量适中，可缓慢释放能量，避免血糖剧烈波动。产妇食用前建议削皮或彻底清洗，减少农药残留摄入。
2、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和天然糖分，能快速补充体力，缓解分娩后的疲劳感。其质地柔软易消化，特别适合胃肠功能尚未完全恢复的产妇。需注意选择成熟度适中的香蕉，避免食用未成熟香蕉加重便秘。
3、橙子
橙子中维生素C含量较高，有助于提升免疫力，促进产后伤口愈合。其所含的柠檬酸能刺激食欲，改善产后食欲不振的情况。建议将橙子切片食用或榨汁饮用，避免空腹大量食用以免刺激胃黏膜。
产后食用水果建议选择常温状态，避免冰镇导致胃肠不适。每日摄入量控制在200-350克，可搭配坚果或酸奶增加营养均衡性。对于血糖偏高的产妇，应优先选择低升糖指数水果如樱桃、柚子等，并监测血糖变化。哺乳期产妇若发现婴儿出现湿疹等过敏反应，应及时排查是否与特定水果相关。