补肾养肾通常可以吃黑豆、羊肉、山药等食物，必要时也可遵医嘱使用药物进行调理。日常需结合生活习惯进行综合调养，若存在肾虚症状建议及时就医。
1、黑豆
中医认为黑豆性平味甘，归肾经，具有补肾益阴的功效，适量食用可辅助改善肾阴不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状。现代营养学认为黑豆含有丰富的植物蛋白、维生素及微量元素，有助于维持肾脏正常代谢功能，但其作用有限，不可替代药物治疗。
2、羊肉
羊肉性温味甘，归肾经，具有温补肾阳的作用，对于肾阳虚引起的畏寒肢冷、夜尿频多等症状有一定缓解作用。其含有优质蛋白质、铁元素等营养成分，适量食用可补充机体所需营养，但需注意阴虚火旺者不宜过量食用，以免加重内热。
3、山药
山药性平味甘，归肾经和脾经，既能补肾气又可健脾，适用于脾肾两虚引起的食少便溏、遗精早泄等症状。其含有的黏液蛋白、淀粉酶等成分有助于增强消化吸收功能，对肾脏健康具有间接促进作用，日常可蒸煮或熬粥食用。
日常需注意避免过度劳累，保证充足睡眠，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动。若出现明显腰膝酸软、水肿、性功能减退等症状，应及时到中医科就诊，通过把脉、舌诊等明确证型后，遵医嘱使用金匮肾气丸、六味地黄丸等中成药调理，不可自行盲目用药。