宿醉后头疼可以通过补充水分、适当休息、调整饮食、药物治疗等方式缓解。酒精代谢过程中可能引起脱水、血管扩张和炎症反应，导致头部不适，需根据具体情况选择缓解方法。
1、补充水分
酒精具有利尿作用，可能导致体内水分流失和电解质紊乱，从而加重头疼。建议饮用温开水或淡盐水补充体液，也可适量饮用蜂蜜水或运动饮料，帮助促进酒精代谢和恢复水电解质平衡。
2、适当休息
宿醉后应保持环境安静，避免强光或噪音刺激。充足的睡眠有助于身体修复，建议卧床休息至不适感减轻。若无法入睡，可闭目养神并减少活动量，避免用脑过度。
3、调整饮食
适量食用富含维生素B族的食物，如香蕉、燕麦等，有助于改善神经系统功能。饮用鲜榨橙汁或番茄汁可补充维生素C，促进酒精分解。避免空腹饮酒后食用辛辣、油腻食物，以免加重胃肠负担。
4、药物治疗
头疼严重时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，但需注意避免与酒精同时服用。若伴有恶心呕吐，可遵医嘱使用甲氧氯普胺片缓解症状，但不宜长期依赖药物。
日常应避免空腹饮酒，控制饮酒量和速度。若头疼持续超过24小时或出现意识模糊、剧烈呕吐等症状，需立即就医排除急性酒精中毒或其他并发症。饮酒后可通过泡温水澡、头部冷敷等方式促进血液循环，但水温不宜过高以免加重血管扩张。