宿醉头疼通常可以通过以下方法缓解：
1.生活调理：保持充足的水分摄入，因为酒精会导致身体脱水，而脱水是宿醉头疼的常见原因。此外，适当休息，避免剧烈运动，可以减轻头疼症状。
2.物理治疗：可以尝试冷敷或热敷，根据个人舒适度选择。冷敷可以收缩血管，减轻头疼；热敷有助于放松肌肉，缓解紧张引起的头疼。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用药物物如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林来缓解头疼。这些药物可以减轻炎症和疼痛，但应注意不要超过推荐剂量，避免长期依赖。
日常生活中，适量饮酒并避免空腹饮酒可以减少宿醉头疼的发生。如果头疼症状严重或持续不缓解，应及时就医。