养肺护肺预防咳嗽通常可以通过饮食调理、戒烟限酒、适当运动、保持空气清新以及接种疫苗等方法实现。这些措施有助于维持肺部健康，降低呼吸道疾病的发生风险。
1、饮食调理
日常可多摄入润肺的食物，如梨、百合、银耳等，其含有的水分和营养成分能滋润呼吸道黏膜。同时需注意补充维生素C和优质蛋白质，如柑橘类水果、鱼类等，以增强免疫力。避免过多食用辛辣、油腻的食物，减少对呼吸道的刺激。
2、戒烟限酒
烟草中的有害物质会直接损伤肺泡和支气管黏膜，增加肺部感染风险。长期吸烟者应尽早戒烟，并减少接触二手烟。酒精可能削弱免疫系统功能，建议男性每日饮酒量不超过25克，女性不超过15克。
3、适当运动
规律进行有氧运动如慢跑、游泳等，可提升肺活量及气体交换效率。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上的锻炼。腹式呼吸、缩唇呼吸等专项训练能增强膈肌力量，改善肺通气功能。
4、保持空气清新
每日开窗通风2-3次，每次不少于15分钟，降低室内病原微生物浓度。在干燥季节使用加湿器维持50%-60%的湿度，避免呼吸道干燥。雾霾天气外出应佩戴N95口罩，减少PM2.5吸入。
5、接种疫苗
流感疫苗每年秋季接种可预防季节性呼吸道感染，肺炎链球菌疫苗适用于老年人和慢性病患者。疫苗能有效刺激机体产生特异性抗体，形成针对病原体的免疫保护屏障。
建议定期进行肺功能检查，尤其是长期吸烟或接触粉尘者。若出现持续两周以上的咳嗽、咳痰或呼吸困难，应及时到呼吸内科就诊，完善胸部CT等检查明确病因。日常注意气候变化时及时增减衣物，避免呼吸道受凉诱发疾病。