嗓子哑了通常可以吃雪梨、蜂蜜等食物，或在医生指导下使用清咽滴丸、金嗓开音胶囊、西瓜霜润喉片等药物缓解症状。具体需根据病因选择合适的方式，若症状持续需及时就医。
1、雪梨
雪梨含有丰富的水分和维生素，具有润喉生津的作用，可缓解因咽喉干燥、用嗓过度引起的嗓子沙哑。建议将雪梨切片煮水或蒸熟后食用，避免生冷刺激咽喉黏膜。对于风寒引起的声嘶，可加入少量生姜平衡寒性。
2、蜂蜜
蜂蜜中的果糖和葡萄糖能形成保护膜覆盖咽喉黏膜，其含有的过氧化氢酶还具有抗菌作用。用温水冲泡蜂蜜饮用，每日2-3次，可缓解咽喉充血、疼痛。需注意糖尿病患者慎用，1岁以下婴幼儿禁用。
3、清咽滴丸、金嗓开音胶囊、西瓜霜润喉片
对于急性喉炎、咽喉炎等炎症引起的声嘶，可遵医嘱使用清咽滴丸清热解毒，金嗓开音胶囊缓解喉部水肿，西瓜霜润喉片改善局部灼热感。伴有细菌感染时需配合阿莫西林等抗生素治疗。
日常需保持每日1500-2000ml温水摄入，避免辛辣、过烫食物刺激咽喉。若声嘶超过2周不缓解，或伴随呼吸费力、吞咽困难等症状，应及时到耳鼻喉科进行喉镜检查，排除声带息肉、肿瘤等器质性病变。职业用嗓者建议定期进行嗓音训练。