嗓子哑了通常有多种原因，可能是由于感冒、过度使用声带、吸烟、空气污染等。当嗓子哑了时，人们通常会寻找能够缓解症状的食物或方法。
1.多喝水：保持充足的水分摄入有助于润滑喉咙，减少声带摩擦，从而缓解嗓子哑的症状。
2.吃润喉食物：如蜂蜜、柠檬水等，这些食物含有天然的抗炎成分，可以减轻喉咙的不适感。
3.避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能会刺激喉咙，加重嗓子哑的症状，应该尽量避免。
嗓子哑了在日常护理上，除了注意饮食外，还应该注意不要过度使用声带，避免大声喊叫或长时间讲话。如果嗓子哑持续时间较长，或者伴有其他症状如发热、咳嗽等，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。