嗓子哑了通常可以通过以下几种方法来缓解：
1.生活调理
保持充足的休息，避免过度用嗓，如大声喊叫或长时间说话。同时，保持室内空气湿润，可使用加湿器或在室内放置水盆，以减少喉咙干燥。
2.物理治疗
可以尝试用温水加盐漱口，这有助于缓解喉咙的不适感。此外，适当的喉咙按摩也可以帮助缓解嗓子哑的症状。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解嗓子哑的症状。例如，含有抗炎成分的复方甘草片、含有止咳成分的枇杷叶膏以及含有润喉成分的金嗓子喉片等。这些药物可以减轻喉咙的炎症和不适。
4.手术治疗
如果嗓子哑是由于声带息肉或结节等器质性病变引起的，可能需要通过手术来治疗。这种情况下，应及时就医，并听从医生的建议。
嗓子哑了在日常中应注意多喝水，避免刺激性食物，如辛辣、油腻等。如果症状持续不缓解，应及时就医检查。