白头发增多可能与体内缺乏铜、铁、锌等元素有关，也可能是年龄增长、遗传等因素导致的生理性现象。若排除生理性原因，建议及时就医明确具体诱因。
1、铜元素缺乏
铜是黑色素合成的重要辅助因子，长期缺乏会导致酪氨酸酶活性降低，影响黑色素生成，从而出现白发。日常可适量食用动物肝脏、坚果、贝类等富含铜的食物。
2、铁元素缺乏
铁元素不足可能引发贫血，导致毛囊供氧不足，黑色素细胞功能受损。菠菜、红肉、黑木耳等食物有助于补充铁元素，必要时可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
3、锌元素缺乏
锌参与头发角蛋白合成及黑色素代谢，缺乏可能导致毛囊黑色素分泌减少。牡蛎、瘦肉、南瓜子等食物含锌丰富，严重缺乏时可使用葡萄糖酸锌口服液、蛋白锌等补充剂。
日常需保持均衡饮食，避免挑食或过度节食。若白发在短期内急剧增多，或伴随脱发、乏力等症状，建议进行血清微量元素检测，排除甲状腺功能异常、白癜风等病理性因素，由医生制定针对性干预方案。