经常趴着对腰椎不好，容易引发腰部不适或疼痛。长期保持趴卧姿势可能增加腰椎压力，影响脊柱正常生理曲度，建议尽量避免长时间趴着。
趴着时腰椎处于过度前凸状态，可能加重椎间盘和关节突关节的压力。尤其是趴着看书或使用手机时，颈部后仰角度增大，会通过脊柱力学传导加重腰部负荷。这种不良姿势持续半小时以上就可能引发腰部肌肉僵硬、酸胀等不适症状。
建议调整日常姿势，采取坐位时保持腰部直立，使用符合人体工学的靠垫支撑。伏案工作每40分钟应起身活动，进行腰部后伸、旋转等舒缓运动。若已出现持续腰痛、下肢麻木等症状，需及时就诊骨科排除腰椎间盘突出等器质性病变，必要时可通过理疗、核心肌群训练等方式改善脊柱稳定性。