经期通常可以适量吃橘子，但需根据个人体质进行调整。橘子富含维生素C和膳食纤维，有助于补充营养，但属于寒性水果，部分女性食用后可能出现不适。
橘子含有丰富的维生素C，能够促进铁的吸收，有助于缓解经期可能出现的轻度贫血症状。同时，橘子中的膳食纤维可调节肠道功能，改善经期便秘问题。对于体质偏热、没有胃肠道疾病的女性，适量食用橘子不会影响经期健康。
但体质虚寒或存在痛经症状的女性，过量食用寒性水果可能导致子宫收缩加剧，加重腹部坠胀感。糖尿病患者需注意橘子含糖量较高，单日食用量建议不超过2个。胃肠功能较弱者空腹大量食用可能刺激胃黏膜，引发反酸等不适。
经期饮食应注意营养均衡，每日摄入200-350g水果为宜。食用橘子时可搭配核桃、红枣等温性食物，或将橘子用温水浸泡后食用。若食用后出现明显腹痛、腹泻等异常反应，建议暂停食用并咨询医生。