减肥人群一般可以适量吃生花生米，但需注意控制摄入量。生花生米的热量和脂肪含量较高，若过量食用可能对减重效果产生影响。
生花生米属于高热量、高脂肪的食物，每100克生花生米的热量约为567千卡，脂肪含量约44克。若减肥期间大量食用，容易导致热量摄入超标，多余的热量会转化为脂肪堆积，不利于体重控制。此外，花生米质地较硬，过量食用可能增加胃肠道负担，出现腹胀等不适。
但生花生米也含有丰富的膳食纤维和蛋白质，适量食用可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，花生米中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂，对心血管健康有一定益处。建议每日摄入量控制在15-20克以内，并搭配适量运动促进热量消耗。
减肥期间需注意整体饮食结构的合理性，避免单一食物过量摄入。若对花生过敏或存在胆囊疾病、消化不良等问题，应避免食用生花生米。建议通过均衡饮食和科学运动达到健康减重的目的。
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