花生米作为一种常见的坚果，通常含有较高的脂肪和蛋白质，适量食用可以提供能量和营养。然而，对于减肥期间的人来说，花生米的高热量可能会影响减肥效果。
在减肥过程中，选择食物时需要考虑其热量密度和营养价值。花生米虽然营养丰富，但每100克含有约567千卡的热量，相较于其他低热量食物，如蔬菜和水果，其热量较高。因此，减肥期间应适量食用花生米，避免过量摄入。同时，可以选择一些低热量、高纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，这些食物有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
此外，减肥期间还应注意均衡饮食，合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入。例如，可以选择瘦肉、鱼类、豆类等作为蛋白质来源，同时摄入适量的健康脂肪，如橄榄油、牛油果等。在医生指导下，还可以考虑使用一些辅助减肥的药物，如奥利司他、西布曲明和利拉鲁肽等，但需注意这些药物的副作用和使用禁忌。
总之，减肥期间可以适量食用花生米，但应注意控制总热量摄入，并结合均衡饮食和适量运动，以达到健康减肥的目的。