怀孕期间通常可以适量吃紫菜，但需注意控制摄入量并选择正规渠道购买的产品。紫菜含有碘、叶酸、铁等营养物质，有助于孕妇健康，但过量可能影响甲状腺功能。
紫菜是一种常见的海藻类食物，含有丰富的碘元素，适量摄入有助于胎儿神经系统发育。此外，紫菜中的膳食纤维能帮助缓解孕期便秘，铁元素可辅助预防缺铁性贫血。但部分海域生长的紫菜可能受污染，需选择质量有保障的产品。
需注意的是，孕妇每日碘推荐摄入量为230微克，约3克干紫菜即可满足需求。若孕妇存在甲状腺功能亢进等疾病，应在医生指导下控制碘的摄入量。食用后若出现皮疹、腹泻等异常反应，应及时停止并就医。
建议孕妇保持饮食多样化，紫菜可作为汤品或配菜少量添加。孕期所有饮食调整都应与产检医生沟通，确保母婴安全。