肺功能康复锻炼五法通常包括缩唇呼吸、腹式呼吸、呼吸操、有氧运动以及有效咳嗽训练等方法，适合不同人群改善呼吸功能。这些锻炼需根据个体情况调整强度，并在医生指导下进行。
1、缩唇呼吸
缩唇呼吸是指用鼻子缓慢吸气后，将嘴唇缩成吹口哨状缓慢呼气，呼气时间约为吸气时间的2倍。该方法可通过延长呼气时间增加气道压力，防止小气道过早塌陷，改善肺内气体交换效率，适合慢性阻塞性肺疾病等存在呼气困难的患者，每日可练习3-4组，每组10-15次。
2、腹式呼吸
腹式呼吸强调吸气时腹部隆起、呼气时腹部下陷的膈肌主导呼吸模式。这种呼吸方式能提升膈肌活动度，增加潮气量约30%，减少辅助呼吸肌的无效做功，适用于胸式呼吸为主的呼吸功能减退者，练习时可取仰卧位，双手置于腹部感受呼吸起伏。
3、呼吸操
呼吸操结合肢体运动与呼吸训练，如扩胸运动配合深呼吸、侧身转体时调整呼吸节奏等动作。通过协调呼吸与运动的配合度，可增强呼吸肌力量约20%，提升肺活量，建议每日早晚各进行10分钟训练，注意动作幅度由小到大循序渐进。
4、有氧运动
中等强度有氧运动如步行、骑自行车等，要求运动时心率达到（170-年龄）次/分的靶心率，每周累计150分钟。这种锻炼能提升心肺耐力，促进肺泡毛细血管气体交换，使最大摄氧量提高10%-15%，但需监测血氧饱和度，避免低于90%时持续运动。
5、有效咳嗽训练
采取坐位深吸气后屏气2秒，收缩腹肌进行三次短促咳嗽，最后做一次深咳排出痰液。这种分级咳嗽法可产生200ml/s的呼气峰流速，较普通咳嗽提升30%排痰效率，适用于术后肺不张或痰液潴留患者，但颅内高压者禁用。
进行肺功能锻炼时应监测心率、血氧及自觉疲劳程度，冠心病患者需在心电监护下开展。急性呼吸道感染、未控制的高血压或近期肋骨骨折者应暂停训练。建议每周进行3-5次系统锻炼，配合血氧仪监测，逐步建立个体化康复方案。