产后坐月子通常可以适量吃鱼，但需根据个人体质及健康状况进行调整。鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养物质，有助于促进产妇身体恢复和乳汁分泌。
鱼肉含有丰富的蛋白质，能够为产妇提供必需氨基酸，促进伤口愈合和体力恢复。其中的DHA等成分对婴儿神经系统发育也有益处。建议选择新鲜、刺少的鱼类，如鲫鱼、鲈鱼等，烹饪时以清蒸、炖汤为主，避免油炸或辛辣调味。需注意彻底煮熟，防止寄生虫感染。
若产妇对鱼类过敏或存在痛风、肾功能异常等疾病，应避免食用。剖宫产产妇在伤口未愈合时，可咨询医生是否适合摄入海鲜类食物。部分深海鱼可能含汞量较高，不宜过量食用。
日常饮食应保证多样化，可搭配蔬菜、杂粮等食材。食用后如出现皮疹、腹泻等不适症状，应及时停止并就医。哺乳期需观察婴儿是否有过敏反应，必要时调整饮食结构。