喝抹茶是否会导致失眠，通常与摄入量、饮用时间以及个人对咖啡因的敏感度有关。抹茶含有一定量的咖啡因，可能对部分人群的睡眠产生影响，但具体情况因人而异。
抹茶中的咖啡因含量较高，约为普通绿茶的3倍。咖啡因会刺激中枢神经系统，抑制腺苷受体，从而延缓疲劳感并保持清醒状态。若在睡前大量饮用，可能导致入睡困难或睡眠浅等问题。此外，抹茶中的茶氨酸虽具有放松作用，但咖啡因的兴奋效应可能占主导。对于咖啡因代谢较慢的人群，即使少量饮用也可能影响夜间休息。
个体差异也是重要因素。部分人对咖啡因较为敏感，饮用后易出现心悸、失眠等症状；而长期饮用咖啡因饮品的人群可能对其耐受性较高。此外，饮用时间越接近就寝时间，对睡眠的干扰风险越大。若在白天适量饮用，身体有足够时间代谢咖啡因，则失眠概率较低。
建议根据自身情况调整抹茶饮用量和时间。容易失眠者应避免睡前4-6小时内饮用，可选择低咖啡因的饮品替代。若出现持续睡眠障碍，需及时就医排查其他潜在原因。日常保持良好的睡眠卫生习惯，如规律作息、营造舒适睡眠环境等更为重要。