香蕉是否有助于通便需要根据其成熟度来判断。未成熟的香蕉可能加重便秘，而成熟的香蕉通常对缓解便秘有一定帮助。
未成熟的香蕉中含有较多的鞣酸成分，这种物质具有收敛作用，可能会抑制肠道蠕动，导致粪便在肠道内停留时间延长，使便秘症状加重。而完全成熟的香蕉表皮带有褐色斑点，其鞣酸含量显著降低，同时富含膳食纤维和果胶成分。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠壁神经促进肠道蠕动；果胶具有吸水膨胀特性，可软化粪便使其更易排出。
建议选择表皮带有褐色斑点的成熟香蕉作为通便食品，同时注意配合每日饮用1500-2000ml温水，保持规律作息。若便秘症状持续超过3天或伴有腹痛、便血等情况，应及时到消化内科就诊，排除器质性病变可能。