氨糖一般具有促进软骨修复、减轻关节炎症、改善关节功能、润滑关节以及延缓关节退化等功效和作用。其作为关节营养补充剂，在骨关节健康管理中较为常用。
1、促进软骨修复
氨糖是合成软骨基质的重要成分，能够刺激软骨细胞生成，促进蛋白多糖和胶原纤维的合成，从而帮助修复受损的关节软骨组织。
2、减轻关节炎症
氨糖可抑制炎性因子如白细胞介素-1β的活性，减少关节腔内炎症反应，缓解因骨关节炎或滑膜炎引起的关节肿胀、疼痛等不适症状。
3、改善关节功能
通过补充关节软骨所需营养成分，氨糖能增强关节周围肌肉力量，减少骨面摩擦，有助于恢复关节活动范围，提升日常行走、弯曲等动作的灵活性。
4、润滑关节
氨糖可促进关节滑液的分泌，增加滑液黏稠度，形成更有效的润滑保护层，降低关节面之间的磨损，减少运动时产生的机械性刺激。
5、延缓关节退化
长期补充氨糖能减缓软骨组织的分解代谢，维持软骨细胞正常代谢平衡，对于年龄增长或过度使用导致的关节退行性病变有一定延缓作用。
氨糖作为膳食补充剂使用时需注意个体差异，部分人群可能出现胃肠道不适。建议在医生或药师指导下合理使用，避免与抗凝血药物同时服用。日常可结合适度运动、控制体重等方式综合保护关节健康。