茶作为常见的饮品，一般具有提神醒脑、抗氧化、促进消化、利尿消肿、清新口气等功效和作用。适量饮用可为身体带来一定益处，但需注意饮用方式及人群限制。
1、提神醒脑
茶叶中含有咖啡因等成分，能够刺激中枢神经系统，增强大脑皮层的兴奋性，从而帮助缓解疲劳、提高注意力。但过量摄入可能导致失眠或心悸。
2、抗氧化
茶多酚是茶叶中的主要活性成分，具有清除自由基的作用，可延缓细胞氧化损伤。研究表明适量摄入茶多酚对预防心血管疾病有一定辅助意义。
3、促进消化
茶叶中的茶碱和芳香物质能促进胃酸分泌，加速食物分解，尤其适合在餐后适量饮用。但空腹饮浓茶可能刺激胃黏膜，需注意饮用浓度。
4、利尿消肿
咖啡因成分可增加肾小球滤过率，促进体内水分代谢，帮助排出多余钠离子，适合轻度水肿人群适量饮用，但严重肾病患者需遵医嘱。
5、清新口气
茶叶中的茶多酚具有抑菌作用，可减少口腔细菌滋生，暂时缓解口臭。用茶水漱口还能清洁口腔残留物，但需注意避免茶水长期滞留牙齿表面引发染色。
饮茶时建议选择淡茶，避免睡前饮用影响睡眠。胃肠道敏感者、缺铁性贫血患者及孕妇等特殊人群需控制摄入量。若饮用后出现心慌、胃痛等不适，应及时停止并咨询医生。