单丛茶具有提神醒脑、促进消化、抗氧化、辅助降脂以及缓解疲劳等功效与作用。其作为传统乌龙茶的一种，含有多种活性成分，适量饮用对健康有一定益处。
1.提神醒脑
单丛茶中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，帮助提高注意力和反应能力。咖啡因通过阻断腺苷受体，减少疲劳感，使人在短时间内保持清醒状态，适合需要集中精力工作或学习时饮用。
2.促进消化
茶多酚和有机酸成分可促进胃酸分泌，加速食物分解。研究发现单丛茶能增强脂肪酶活性，辅助改善油腻饮食后的腹胀不适，但需避免空腹饮用以免刺激胃黏膜。
3.抗氧化
丰富的茶多酚和儿茶素具有较强的自由基清除能力，能减缓细胞氧化损伤。实验数据显示其抗氧化活性优于普通绿茶，长期适量饮用可能对延缓皮肤老化有一定帮助。
4.辅助降脂
茶多酚与咖啡碱协同作用可促进脂肪分解代谢，抑制胆固醇吸收。流行病学调查显示规律饮用乌龙茶人群的血脂水平较低，但无法替代药物治疗高脂血症。
5.缓解疲劳
茶氨酸成分能促进多巴胺分泌，调节神经递质平衡。这种氨基酸具有放松神经的作用，可改善紧张焦虑情绪，同时与咖啡因共同作用形成“清醒而平静”的状态。
饮用单丛茶建议控制在每天3-5克茶叶量，避免睡前饮用影响睡眠。胃酸过多、贫血或孕期人群需谨慎饮用，必要时咨询医师。茶饮不能替代药物治疗疾病，出现严重健康问题应及时就医。