蹲下后膝盖疼痛可能与生理性原因有关，也可能由骨关节炎、半月板损伤、滑囊炎等病理性因素引起，需结合具体情况判断。
1.生理性原因
长时间保持蹲姿或突然增加运动量时，膝盖周围肌肉和韧带可能因过度牵拉出现暂时性疼痛。这种情况通常休息后可缓解，热敷或按摩有助于改善局部血液循环。
2.骨关节炎
关节软骨退变会导致骨面摩擦增加，下蹲时压力集中在膝关节引发疼痛。患者常伴有关节僵硬和活动弹响，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等药物改善症状。
3.半月板损伤
剧烈运动或关节扭转易造成半月板撕裂，表现为下蹲时关节交锁感和剧烈疼痛。急性期需佩戴支具限制活动，配合使用美洛昔康片、依托考昔片等抗炎药物，严重损伤需关节镜修复。
4.滑囊炎
髌前滑囊反复受压会出现炎性渗出，导致膝盖肿胀压痛。治疗时可局部注射复方倍他米松注射液，配合口服艾瑞昔布片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，日常需佩戴护膝减少摩擦。
若疼痛持续超过3天或出现关节肿胀、活动受限等症状，建议及时至骨科就诊。日常应注意控制体重，避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练可增强股四头肌力量。