发烧变好的三个过程通常包括体温上升期、高热持续期、体温下降期，不同阶段的症状表现和缓解方式有所差异。若症状持续加重或出现其他异常表现，应及时就医。
1、体温上升期
此阶段因体温调定点上移，人体会出现畏寒、寒战、四肢冰凉等症状。此时可通过适当增加衣物或加盖被子帮助保暖，同时补充温水促进血液循环，通常不建议进行物理降温，以免加重不适感。
2、高热持续期
当体温达到调定点后，畏寒感消失，但会出现皮肤发红、干燥、头痛等症状。此时需遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚胶囊等退热药物，并配合温水擦拭颈部、腋窝等部位进行物理降温，避免使用酒精以免刺激皮肤。
3、体温下降期
随着病情缓解，体温调定点逐渐恢复正常，身体会通过大量出汗的方式散热。此阶段需及时更换潮湿衣物，补充淡盐水或口服补液盐预防脱水，同时注意避免吹风受凉，防止因抵抗力下降而再次受寒。
发烧期间需密切监测体温变化，若体温持续超过39℃或伴随意识模糊、抽搐等症状，应尽快就医。日常需保持清淡饮食，适当卧床休息，避免剧烈运动加重身体负担。