感冒时不能吃鸡蛋的传言一般没有科学依据。通常情况下，普通感冒患者适量食用鸡蛋不会影响病情恢复，但需根据自身情况调整。
鸡蛋含有丰富的优质蛋白质、维生素和矿物质，能帮助补充营养，促进免疫系统修复。对于大多数感冒患者，适量食用水煮蛋、蒸蛋等易消化的形式，不会加重鼻塞、咳嗽等症状。但部分人群需注意，例如对鸡蛋过敏者可能出现皮疹、腹泻等过敏反应；或伴有严重胃肠道症状的感冒患者，大量进食鸡蛋可能增加消化负担。
若感冒期间食用鸡蛋后未出现不适，一般无需刻意避免。但若存在过敏体质或消化功能较弱，可优先选择清淡饮食，减少高蛋白食物的摄入量。日常需注意保持饮食均衡，适当补充水分和富含维生素C的食物，有助于缩短病程。