感冒嗓子疼可以通过多喝水、盐水漱口、含服润喉片、使用加湿器、保证休息等方式缓解。若症状持续加重，建议及时就医明确病因。
1、多喝水
保持喉咙湿润能缓解干燥和刺激感，温水或蜂蜜水可舒缓黏膜，建议少量多次饮用，避免过烫或过凉刺激咽喉。
2、盐水漱口
用温盐水漱口有助于减少咽喉部细菌和炎症，可将约5克食盐加入250毫升温水溶解，每日3-4次漱口，注意不要吞咽。
3、含服润喉片
薄荷含片或润喉片能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感，但需按照说明书控制使用频率，避免长期依赖。
4、使用加湿器
干燥空气会加剧喉咙不适，加湿器将环境湿度维持在50%-60%，可减少呼吸道的刺激，需定期清洁设备防止细菌滋生。
5、保证休息
充足睡眠有助于提升免疫力，建议每日睡眠7-9小时，避免说话过多或大声喊叫，减少声带和咽喉黏膜的疲劳。
日常需避免吸烟、饮酒及摄入辛辣食物，若出现持续高热、呼吸困难、吞咽困难或超过一周未缓解，应及时到耳鼻喉科就诊，排除扁桃体炎、喉炎等疾病。