嗓子上火疼痛可能是由多种原因引起的，通常有干燥、过度用嗓和病毒感染等。嗓子疼痛时，可以尝试以下几种缓解方法。
1.保持水分：嗓子疼痛时，保持充足的水分摄入是非常重要的。多喝水可以帮助润滑喉咙，减少疼痛感。
2.避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能会刺激喉咙，加重疼痛。应该选择清淡、易消化的食物。
3.适当休息：过度用嗓是导致嗓子疼痛的常见原因。适当休息，减少说话和唱歌，可以减轻嗓子的负担。
嗓子疼痛时，除了上述方法，还应该注意日常的嗓子保养。如果疼痛持续不缓解或者伴有发热、吞咽困难等症状，应及时就医，以免延误病情。