高血压人群喝牛奶的时间通常没有严格限制，但根据个体情况选择合适时段可能更有助于营养吸收和健康管理。一般可选择早晨、餐后或睡前等时间段饮用，具体需结合自身消化功能及生活习惯调整。
1、早晨饮用
早晨喝牛奶可为身体补充蛋白质、钙等营养成分，有助于维持日间能量需求。但部分人群空腹饮用可能出现肠胃不适，建议搭配面包等主食，减少对胃肠道的刺激。对于乳糖不耐受者，可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
2、餐后饮用
随餐或餐后1小时饮用牛奶，其中的钙质可与食物中的脂肪酸结合，减少脂肪吸收，有利于血脂控制。但需注意牛奶摄入量不宜过多，建议每日总量控制在200-300ml，避免热量超标。合并高尿酸血症者需注意避免与高嘌呤食物同食。
3、睡前饮用
睡前1小时饮用温牛奶可能帮助放松神经，改善睡眠质量。但肾功能不全或夜尿频繁的高血压患者应控制晚间液体摄入量，以免加重起夜次数影响睡眠。建议选择低脂或脱脂牛奶，减少饱和脂肪酸摄入。
需注意高血压患者饮用牛奶应选择低脂、无添加糖的品类，避免摄入过多饱和脂肪。若合并高脂血症、糖尿病等基础疾病，需在医生指导下调整饮用量。日常饮食还需注意低盐、高纤维的原则，结合规律用药和适度运动，才能更好控制血压水平。