更年期的持续时间因人而异，通常为2-5年，部分女性可能持续更长时间。具体时间受遗传、健康状况及生活方式等因素影响，无法一概而论。
更年期的结束时间主要与卵巢功能衰退的速度有关。若女性绝经前月经周期紊乱较轻，且体内激素水平下降平缓，更年期可能持续2-3年。而对于激素水平波动剧烈、伴随严重潮热或情绪障碍者，症状可能持续5年以上。此外，吸烟、长期精神压力大等因素可能加速卵巢功能衰退，导致更年期延长。
建议更年期女性保持均衡饮食并适当补充钙质，每周进行3-5次有氧运动以调节激素水平。若出现严重失眠、心悸或骨关节疼痛等症状，需及时到妇科或内分泌科就诊，必要时可通过激素替代治疗缓解不适。