女性更年期通常持续2~8年，具体时长因人而异，受遗传、体质、生活习惯等因素影响。整个更年期可分为围绝经期、绝经期及绝经后期三个阶段，多数女性在45~55岁之间经历这一生理变化。
围绝经期是更年期的起始阶段，一般持续3~5年。此阶段卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平波动下降，可能出现月经周期紊乱、潮热盗汗、情绪波动等症状。绝经期指连续12个月无月经来潮，标志着卵巢功能基本衰竭，此阶段通常持续1年左右。绝经后期则指绝经后的长期生理适应期，可能持续数年，伴随骨密度下降、心血管风险增加等远期健康问题。
建议更年期女性保持规律作息，适当增加钙质和维生素D摄入，定期进行骨密度筛查。若出现严重失眠、焦虑抑郁或反复泌尿系统感染等症状，建议及时至妇科或内分泌科就诊评估，必要时可在医生指导下进行激素替代治疗或针对性干预。