在流感爆发期增强免疫力通常可以通过合理饮食、适量运动、充足睡眠、接种疫苗以及保持良好卫生习惯等方式实现。这些方法有助于提高机体抵抗力，降低感染风险。
1、合理饮食
日常需保证营养均衡，适当增加优质蛋白质、维生素及矿物质的摄入。例如瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬菜水果等食物中富含的营养成分，能够促进免疫细胞生成和功能维持。同时需避免高脂、高糖饮食对免疫系统的负面影响。
2、适量运动
每周进行约150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车，可改善血液循环并增强免疫应答能力。需注意避免过度锻炼导致身体疲劳，反而可能降低抵抗力。
3、充足睡眠
建议成年人每天保持7-9小时睡眠时间。睡眠不足会抑制免疫细胞活性，影响抗体产生。规律作息有助于维持生物钟稳定，促进免疫系统修复。
4、接种疫苗
及时接种流感疫苗是特异性预防手段，可刺激机体产生针对性抗体。老年人、儿童及慢性病患者等重点人群更应优先接种，降低重症风险。
5、保持良好卫生习惯
勤洗手、佩戴口罩、避免接触眼鼻口等措施可减少病毒接触机会。流感高发期尽量减少前往人群密集场所，室内定期通风保持空气流通。
日常需保持积极乐观的心态，长期压力过大会导致皮质醇水平升高，抑制免疫功能。若出现发热、咳嗽等流感症状，应及时就医明确诊断，遵医嘱进行治疗，避免自行盲目用药延误病情。