百香果作为热带水果，含有丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，通常具有抗氧化、促进消化、增强免疫力、改善睡眠、辅助调节血压等功效和作用。日常适量食用有助于补充营养，但需注意合理摄入。
1、抗氧化
百香果富含维生素C和类黄酮等抗氧化成分，能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。这类物质对紫外线引起的皮肤老化有一定防护作用，但无法完全替代防晒措施。
2、促进消化
果实中含有的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积。其中天然果酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，但胃酸过多者空腹食用可能产生不适。
3、增强免疫力
每100克果肉约含30毫克维生素C，搭配维生素A原（β-胡萝卜素）共同作用，可维持黏膜屏障完整性，促进淋巴细胞增殖，从而提高机体抗病能力。
4、改善睡眠
所含的镁元素和烟酸能调节神经系统功能，缓解焦虑情绪。其特有的芳香物质沉香醇已证实具有镇静作用，有助于缩短入睡时间，但效果存在个体差异。
5、辅助调节血压
高钾低钠的矿物质比例（约348mg/100g钾含量）有利于维持电解质平衡，促进钠离子排出。对于钠摄入过量引起的水钠潴留型血压升高有一定调节作用。
由于百香果籽不易消化，胃肠功能较弱者建议过滤后饮用果汁。对茄科植物过敏的人群需谨慎食用，糖尿病患者应注意控制摄入量。出现严重健康问题时，应及时就医规范治疗，不可依赖食物替代药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。