绷紧感可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗、心理调节、就医治疗等方式进行缓解，具体需结合诱因选择处理措施。
1、日常护理
长时间保持同一姿势或过度劳累可能导致局部肌肉紧张，出现紧绷感。建议适当活动身体，用热毛巾或暖水袋热敷紧绷部位，每次15-20分钟，促进血液循环。日常避免提重物或剧烈运动，注意劳逸结合。
2、物理治疗
对于颈肩或腰背部的肌肉僵硬，可通过局部按摩、推拿放松肌肉。还可配合超声波、红外线等理疗方式改善组织代谢，缓解紧绷感。运动后拉伸肢体也能预防乳酸堆积引发的酸胀。
3、药物治疗
若伴随明显疼痛或炎症，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等非甾体抗炎药。焦虑情绪引起的全身紧绷可遵医嘱服用阿普唑仑片、劳拉西泮片等抗焦虑药物。
4、心理调节
长期精神压力过大可能引发躯体化症状，表现为肌肉紧绷。可通过冥想、深呼吸训练等放松身心，保证每日7-8小时睡眠，必要时寻求心理咨询师帮助。
5、就医治疗
若绷紧感伴随肿胀、活动受限或持续加重，可能提示筋膜炎、关节炎等疾病。需通过X线、MRI等检查明确诊断，严重者可能需要局部封闭治疗或手术干预。
出现持续性绷紧感应避免自行用力揉搓或过度牵拉，防止加重软组织损伤。建议记录症状发作频率及伴随表现，就诊时向医生详细描述。治疗期间注意保持规律作息，均衡补充蛋白质和维生素。