鼻子不通气可通过热敷、蒸汽吸入、穴位按摩、体位调整及环境加湿等方法自然缓解。这些方法通过促进局部血液循环、减轻黏膜肿胀或稀释分泌物来改善鼻塞症状，适用于感冒或过敏等引起的暂时性鼻腔堵塞。
1、热敷
将温热毛巾敷于鼻根处5-10分钟，温度控制在40℃左右较为适宜。热量能扩张鼻腔毛细血管，加速分泌物排出，同时缓解鼻甲黏膜充血肿胀。操作时需注意避免温度过高造成皮肤烫伤，建议每日重复3-4次。
2、蒸汽吸入
用45-50℃热水产生蒸汽，距离面部20厘米进行呼吸，可添加少量薄荷精油增强效果。湿热蒸汽能稀释鼻腔分泌物，软化干痂，使鼻甲黏膜收缩。每次持续10分钟，呼吸道敏感者需控制精油用量。
3、穴位按摩
用指腹按压迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）及鼻通穴（鼻梁中部），配合从鼻根向鼻尖方向推揉。按摩可刺激三叉神经末梢，促使鼻腔产生收缩反应，每次持续按压10秒后放松，循环5-8分钟见效较明显。
4、体位调整
睡眠时垫高头部15-20度，采取半卧位姿势。重力作用可减少鼻腔静脉淤血，降低鼻甲黏膜充血程度，建议使用两个枕头支撑颈部，避免单纯垫高头部造成颈椎不适。
5、环境加湿
使用加湿器维持室内湿度在50%-60%，或在面部覆盖温湿毛巾。湿润环境能防止鼻腔分泌物干燥结痂，保护黏膜纤毛运动功能，需注意加湿器每日换水清洁，防止微生物滋生。
若上述措施持续24小时未缓解，需警惕慢性鼻炎、鼻中隔偏曲或鼻息肉等器质性疾病可能。日常应避免用力擤鼻导致黏膜损伤，减少接触冷空气及过敏原。鼻腔冲洗可辅助清洁，但需使用专用洗鼻器及生理盐水，避免液体误入咽鼓管。