蹩脚疼痛可能与扭伤、劳损或关节炎等原因有关，一般可通过休息制动、冷热敷治疗、药物治疗、物理治疗及手术治疗等方式缓解。具体需根据病因和严重程度遵医嘱处理。
1、休息制动
急性期应避免患肢活动，使用护具或支具固定关节，减轻局部压力，防止二次损伤。日常减少行走或久站，有助于缓解肌肉疲劳和关节负担。
2、冷热敷治疗
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，能有效减轻肿胀。慢性疼痛或恢复期可用热毛巾外敷，促进血液循环，但皮肤破损时禁用。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用止痛药。若伴有明显炎症，可口服塞来昔布胶囊、美洛昔康片等抗炎镇痛药物。
4、物理治疗
超声波、红外线等理疗可改善局部代谢。慢性劳损者可进行关节活动度训练，通过牵拉跟腱、踝泵运动等康复锻炼增强关节稳定性。
5、手术治疗
严重韧带撕裂或骨折患者需进行韧带修复术、骨折内固定术等，术后需配合石膏固定4-6周，期间定期复查评估愈合情况。
日常需选择宽松舒适的鞋子，避免穿高跟鞋。运动前做好热身，加强踝关节周围肌肉锻炼。若疼痛持续加重或出现明显肿胀变形，应及时就诊骨科完善X线、MRI等检查，明确损伤程度后规范治疗。