长痘痘一般可以喝豆浆，但需根据个人体质和具体情况判断。豆浆本身并不会直接导致痘痘加重，适量饮用通常不会对皮肤产生明显负面影响。
1、正常饮用
豆浆含有植物蛋白、维生素及膳食纤维，适量饮用有助于补充营养。对于多数人而言，饮用后不会刺激皮脂分泌，因此无需刻意避免。但需注意控制每日摄入量，建议每次饮用不超过300毫升，避免过量引起消化不良。
2、大豆异黄酮影响
大豆中含有的异黄酮属于植物雌激素，其活性较弱，正常饮用通常不会显著影响体内激素水平。研究表明，适量摄入大豆制品反而可能通过调节雌激素平衡，间接改善因激素波动引起的皮肤问题。
3、过敏或不耐受
部分人群可能对大豆蛋白过敏或存在乳糖不耐受，饮用后可能出现皮肤瘙痒、红疹等反应。若饮用豆浆后观察到痘痘加重或出现其他过敏症状，建议暂停摄入并观察皮肤变化。
日常饮食中应注意保持营养均衡，避免高糖、高脂及乳制品过量摄入。若痘痘持续加重或伴随其他症状，建议到皮肤科就诊，排查其他潜在诱因并在医生指导下调整饮食结构。