三角软骨损伤能否自愈需要根据损伤程度进行判断。轻度损伤通常可以自愈，而严重损伤一般无法自行恢复，需积极治疗。
1、轻度损伤
若损伤为局部挫伤或部分撕裂，且未合并其他结构损伤，通过严格制动手腕关节4-6周，并避免负重活动，通常可促进软骨自我修复。此阶段适当冷敷可减轻肿胀，佩戴支具能减少关节活动对损伤部位的牵拉。
2、重度损伤
完全性撕裂、合并尺骨骨折或下尺桡关节脱位时，由于三角软骨血供较差且承重功能受损，难以通过自身修复恢复原有结构。需通过关节镜手术进行清创缝合，术后需配合石膏固定6-8周，并逐步开展关节活动度训练以预防粘连。
三角软骨损伤后应及时进行MRI或关节造影检查明确损伤范围。日常生活中需避免手腕过度旋转或提拉重物，康复期间可进行握力球训练增强腕部稳定性。若疼痛持续超过2周或出现关节弹响，需尽早就医干预。