褪黑素一般不建议长期服用，具体是否可以长期使用需根据个人情况遵医嘱决定。长期服用褪黑素可能存在一定风险，因此需谨慎评估。
1、耐受性和效果下降
长期服用褪黑素可能导致身体对其产生耐受性，所需的剂量可能逐渐增加才能维持效果。部分人群可能出现睡眠质量反弹，甚至加重失眠问题。
2、内分泌系统影响
褪黑素是人体自然分泌的激素，长期外源性补充可能干扰自身分泌节律，导致激素水平紊乱。例如可能影响甲状腺、性腺等其他内分泌腺体的功能。
3、药物相互作用风险
长期联合使用褪黑素与抗凝药、免疫抑制剂或降压药时，可能增强或减弱这些药物的作用。患有自身免疫性疾病、凝血功能异常者需特别注意。
若因特殊疾病需要长期使用，应在医生指导下定期监测相关指标。日常改善睡眠建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，必要时可通过认知行为疗法调整睡眠模式。用药期间如出现头痛、嗜睡等不良反应应及时就诊。