湿着头发睡觉可能会对身体产生一定不良影响，例如容易受凉、引发头痛或增加细菌滋生风险。一般情况下，建议擦干头发再入睡，以减少潜在的健康隐患。
1、容易受凉感冒
潮湿的头发在水分蒸发过程中会带走头皮热量，特别是在空调房或寒冷环境中，可能导致体温调节失衡。头部受凉可能使鼻腔和咽喉黏膜血管收缩，降低局部免疫力，增加感冒风险。枕巾潮湿还会延长头部接触湿冷环境的时间。
2、引发头痛不适
潮湿的头发可能压迫头皮神经末梢，在睡眠中随着头部转动产生持续摩擦刺激。部分敏感人群可能因此出现紧张性头痛，寒冷刺激还可能引起血管痉挛性头痛。这种情况在偏头痛患者中尤为明显。
3、滋生细菌真菌
湿润的头皮环境为马拉色菌等微生物提供了繁殖条件，可能诱发头皮瘙痒、毛囊炎或脂溢性皮炎。枕芯长期受潮还可能滋生尘螨，对于过敏体质者易引发皮肤红肿或呼吸道症状。
建议睡前使用干发帽吸水或低温吹风机吹至八成干，保持卧室温度在24-26℃为宜。若出现反复头痛或头皮异常脱屑，应及时到皮肤科或神经内科就诊检查。日常注意定期更换枕套，保持寝具清洁干燥。