硒作为人体必需的微量元素，通常具有抗氧化、增强免疫力、维护甲状腺功能、促进生殖健康以及支持心血管健康等作用。适量补充硒元素对维持正常生理功能有重要意义。
1、抗氧化
硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，这种酶能帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。
2、增强免疫力
硒通过调节免疫细胞的活性和增殖，增强机体对病毒、细菌等病原体的防御能力，同时促进抗体的产生。
3、维护甲状腺功能
硒参与甲状腺激素的合成和代谢，缺乏时可能导致甲状腺功能异常，适量补充有助于维持甲状腺的正常工作状态。
4、促进生殖健康
硒对男性精子的形成和运动能力有促进作用，女性缺乏硒可能影响卵子质量，合理摄入可辅助维持生殖系统健康。
5、支持心血管健康
硒能帮助降低血液中过氧化脂质的水平，改善血管内皮功能，从而辅助预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生。
日常可通过食用富硒食品如巴西坚果、海产品、动物内脏等补充硒元素。需注意每日摄入量不宜超过400微克，过量可能引发脱发、指甲变形等中毒症状。存在特殊健康状况者建议在医生指导下合理补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。