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茉莉花茶加牛奶能减肥吗

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

茉莉花茶加牛奶对减肥的辅助作用有限,无法作为主要的减重方式。减肥的核心仍需要依靠合理控制热量摄入和增加运动消耗,单纯依赖饮品难以达到明显效果。

茉莉花茶本身不含糖且热量极低,适量饮用可促进新陈代谢,但作用较为微弱。牛奶含有蛋白质和钙质,若选择低脂或脱脂牛奶可减少热量摄入,但全脂牛奶热量较高可能影响减重效果。两者的组合可能通过增加饱腹感间接减少其他食物摄入,但缺乏直接燃烧脂肪的科学依据。

若希望通过饮食辅助减肥,建议在日常膳食中减少高油高糖食物,增加蔬菜和全谷类食物的比例。同时结合有氧运动和力量训练,以提高基础代谢率。饮用茉莉花牛奶时需注意总热量控制,避免额外添加糖分,并根据个人体质调整饮用量。若有代谢异常或体重问题,建议咨询营养科医生制定个体化方案。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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